瘦小腿的方法有哪些呢1　　刘雯，1988年1月27日出生，湖南永州人，*内地模特。2009年，作为第一个亚洲模特登上“维多利亚的秘密”内衣秀。众所周知，维密对于天使们要求是极高，他们所要求的维密天使下面是小编为大家整理的2023年度瘦小腿方法有哪些呢,供大家参考。

瘦小腿的方法有哪些呢1

　　刘雯，1988年1月27日出生，湖南永州人，*内地模特。2009年，作为第一个亚洲模特登上“维多利亚的秘密”内衣秀。众所周知，维密对于天使们要求是极高，他们所要求的维密天使，并不仅是小蛮腰，小细腿就可以，他们更看重模特本身的健康美，所以每一个维密天使都是身材比例完美肌肤紧致。

　　在维密的T台上第一次看到亚洲面孔时，真的是大吃一惊，亚洲模特难道真的.有可以达到维密这么苛刻的身材要求吗？刘雯便是一大证明。而且在08年的刘雯已经是作为超A类模特，穿梭在各大顶级品牌的秀场了。

　　刘雯美腿塑形秘诀：

　　1、原地抬小腿跑

　　动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。

　　练习时间：45秒

　　2、左右转身深蹲

　　动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。

　　练习时间：45秒

　　3、原地开合跳

　　动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。

　　练习时间：45秒

　　4、坐姿收腿

　　动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。

　　练习时间：45秒

　　5、左右交替箭步蹲+左右转体

　　动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。

　　练习时间：45秒

　　6、俯卧撑+左右交替抬腿

　　动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块*板。

　　练习时间：45秒

相关热词搜索： 瘦小 方法 有哪些 瘦小腿方法有哪些呢 瘦小腿的方法有哪些呢1 瘦小腿的方法有哪些呢15岁 瘦小腿的方法有哪些呢1岁 瘦小腿的方法有哪些呢10岁